行程简介
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天数
行程／景点
餐
交通
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1D
昆明—拉萨
敬请自理
飞机
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2D
圣城一日游
早/中/晚餐
汽车
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3D
拉萨—羊卓雍错—日喀则
早/中/晚餐
汽车
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4D
日喀则—拉萨
早/中/晚餐
汽车
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5D
拉萨—纳木措
早/中/晚餐
汽车
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6D
拉萨—昆明
早餐
飞机
行程特色
1.华丽夺目的世界文化遗产--布达拉宫，囊括藏传**之精华，体验西藏历史宗教文化的博大精深;
2.墟诚的一生膜拜，整个藏区地位崇高的中心*--大昭*;
3.秀丽钻石般的噶定沟天湖瀑布--卡定沟，“荟萃了藏东南文化遗产博物馆”--尼洋阁;
行程介绍
昆明—拉萨
- 交通：
- 飞机
- 住宿：
- 拉萨
- 餐饮：
- 敬请自理
根据航班时间昆明乘机赴拉萨贡嘎机场，抵达机场后接机后入住酒店休息。
温馨提示：客人持有效身份证自行前往昆明长水机场乘机，（具体出发机场、航班时间及航站楼，出团前会以书面通知告知您）。此日对首次进藏的游客来说非常关键。景色虽美，可别急于贪欢。当日不要做任何剧烈运动，不要沐浴，多饮水勿暴食多休息，请自备维生素C和一些出门常备药品，卧床休息是最好的调整！拉萨海拔3650米，含氧量只有内地的70%，多数客人会出现不同程度的高原反应。保持平常心态以外，多饮水、多吃水果、充分的休息是预防高原反应的最佳办法。
圣城一日游
- 交通：
- 汽车
- 住宿：
- 拉萨
- 餐饮：
- 早/中/晚餐
游览世界上海拔最高的古代宫堡式建筑群-【布达拉宫】(游览时间1小时，具体参观和游览时间以布达拉宫管委会规定时间为准)。下午游览大昭*(游览时间60分钟)。随后跟随人潮汹涌的当地信徒一道步入八角街手工艺品市场自由活动(游览时间60分钟)。晚餐后返回酒店休息。
温馨提示：布达拉宫是西藏全世界人民最宝贵的文化遗产,需要每个人的尽力保护。管理处严格限定了每日参观的人数,市内游览的日期会根据布达拉宫实际参观日期相应调动；如因布达拉宫参观时间变动，拉萨市内游览节奏将随之调整，敬请谅解。管理处另外限定每次参观人数10人，人数较多时会分批进入布达拉宫，或与其他团队一起参观，实际参观时间根据安排相应调整；在布达拉宫参观需要遵循所有藏传**的禁忌，例如不能戴帽，不能拍照（指进入宫殿以 后，宫殿外可以拍一些“外景”），不能踩踏门槛等等。所有游客都需在1小时内完成参观，因此在宫殿内任何地方都不允许停留，参观结束后从布达拉宫西门出来，经后山下山坡可以走到布达拉宫正门来。宫殿较高，上下要慢行；殿内较阴冷，即使夏季最好也准备件外套。
拉萨—羊卓雍错—日喀则
- 交通：
- 汽车
- 住宿：
- 日喀则
- 餐饮：
- 早/中/晚餐
经中尼公路翻越海拔4852米的冈巴拉山，观赏-【羊卓雍湖】,藏语意天鹅池是西藏三大圣湖之一，是西藏最大的淡水湖。湖内分布着十几个小岛，湖水碧蓝清澈，湖光山色，景色如画。下午抵达日喀则，晚餐后入住酒店休息。
温馨提示：日喀则海拔3800米，气候情况与拉萨相同，当晚在日喀则入住，建议精简行装，暂时用不着的行李可以寄存在拉萨酒店里，待后日返回后再提取。途径高海拔山口，山口气温较低。羊卓雍湖观景区有很多藏民携带藏獒犬在此处，您的相机请不要对着他们及藏獒犬拍照，否则会管您收取费用。
日喀则—拉萨
- 交通：
- 汽车
- 住宿：
- 拉萨
- 餐饮：
- 早/中/晚餐
早餐后参观日喀则地区最大的*庙扎什伦布*，此*与拉萨的哲蚌*、色拉*、甘丹*，青海的塔尔*，和甘肃南部的拉卜楞*并列为黄教的六大*。始建于公元1447年9月。我们将参观十世班禅灵塔殿、世界上最大的强巴*铜像、十世班禅灵塔殿前面的汉*堂、可容僧侣3800人的措钦大殿、以及由一世达赖根敦珠巴创建于1468年，至今已有500多年历史的晒*台。游后乘车从中尼公路返回拉萨。沿途观赏雅鲁藏布江风光，感受高原第一河的气势！
拉萨—纳木措
- 交通：
- 汽车
- 住宿：
- 拉萨
- 餐饮：
- 早/中/晚餐
拉萨—昆明
- 交通：
- 飞机
- 住宿：
- 自理
- 餐饮：
- 早餐
早餐后根据航班时间乘车前往机场，乘机返回昆明，结束愉快旅行。
温馨提示：仔细检查自己的身份证，户口本，等有效证件不要遗忘在酒店，所有的行李拉杆箱必须托运，箱内不得装锂电池、刀具、火机等，贵重物品（电脑、相机等）需随身携带。不要将物品遗忘在酒店或者旅游车上。
费用说明
费用包含：
1、用房：酒店双人间。因西藏地理位置和环境所限，整个西藏相对于内地还是非常的落后，同等星级的酒店相当于内地至少低一个星级标准，请所有游客千万勿以城市人的心态来恒量西藏的酒店，请提前做好心理准备。
拉萨酒店参考：苏港宾馆、山城宾馆、日光宾馆、宜家家宾馆、益旺大酒店、玉峰宾馆、龙福宾馆、天外天宾馆、山城宾馆、神华驿、泽加宾馆、益旺宾馆、景缘宾馆、开祥宾馆、国豪宾馆、苏港宾馆、日光宾馆、沁霖宾馆
日喀则酒店参考：吉培酒店、诸吉酒店、阳光宾馆、贵福宾馆、华邑宾馆、佳鑫宾馆、龙湾宾馆、新凯湖宾馆、诸暨酒店、吉培大酒店、新力酒店、大友泽苑、阳光酒店
2、餐：含5早8正、早餐为酒店赠送，不吃不退，正餐餐标 15元/人，以清淡的川菜为主，八菜一汤、十人一桌；若有藏区用餐不习惯者可自备佐食。团队用餐需提前预定，因客人原因没有用餐,餐费概不退还。
3、门票：景点首道门票、当地持证导游服务；
4、交通：昆明/拉萨/昆明机票、机场建设费；当地旅游车，保证一人一正座。因西藏特殊气候条件，西藏地区旅游车辆均无空调设施；
费用不包含：
1、航空保险；
2、单房差；
3、个人消费；
4、“费用包含”中未列举的其他项目。
注意事项
一、客人进藏注意事项进藏前：
1.进入高原前，要养精蓄锐充分休息好。进藏前一星期，适当服用红景天，高原安等药品，也可泡服西洋参，以增强机体的抗缺氧能力。尽可能预备防治感冒的药物，抗菌素和维生素类药物。
2.西藏昼夜温差非常大，早晚气温偏低，要准备足够的御寒衣服，以防受凉感冒。即使在夏季也必须准备外套和毛衣。
3.初到高原由于气候干燥，会造成部分游客易流鼻血和嘴唇干裂。所以要带上防晒霜，润肤露和润膏。高原强烈的阳光和紫外线会伤害你的眼睛，应准备太阳帽和墨镜。
4.在西藏地区只有三大银行：中国银行、中国建设银行、中国农业银行，可使用邮政储蓄卡。二、进藏后：
1.乘飞机上高原，一般高山反应的症状会在12-24小时左右产生。所以刚到高原不要剧烈运动。否则，一旦感觉到反应就需要更多的时间来适应。
2.进藏后要多吃碳水化合物，易消化的食品，多喝水，使体内保持充分的水分；晚餐不宜过饱最不要饮酒和吸烟，要多食水果蔬菜等富含维生素的食物。
3.注意避免过度疲劳。饮食起居有规律,初到高原前几天,不要频频洗浴以免受凉引起感冒。感冒常常是急性高原水肿的主要诱因。
4.高原上轻微的高原反应，会不治自愈，不要轻易吸氧以免形成依赖性。吸氧能暂时解除胸闷，气短呼吸困难等症状，但停止吸氧后。症状又会重新出现延缓了适应高原的时间。
5. 客人到达拉萨后手机必须保持开机状态，以便意外情况时联系。
6.初抵达者，往往有或轻或重的高原反应。高原反应多发生于进入高原8至10小时以后。由于每个人的身体状况不同，反应的轻重程度也不同。高山反应是正常现象，高原反应的常见的表现有头昏、头痛、恶心、呕吐、心慌、咳嗽、失眠、食欲减退、腹胀等，无需多虑和恐惧。在高原，行动切忌过急，不能跑步，不能闭气。但出现静息时呼吸困难、胸闷压塞感、咳嗽、咳大量白色或粉红色泡沫痰，口唇发紫等症状时应及时到正规医院（如军区总医院、自治区人民医院）救治并立即通知全陪、地陪。
7. 青藏地区的民风，深受宗教影响，不要去指责他们的宗教信仰和生活习惯。有关细节，导游会有详细介绍，大家要小心留意、紧记在心。
8. 西藏寺庙内不可随意拍摄，部分地方注明付款才可拍摄，每张50元或更高价，请游客注意。
9.青藏地区路大部分为柏油路。但到珠峰、阿里的道路砂石路段居多。但食宿条件总体较内地差，望团友不要过多抱怨。
10.游客投诉意见以在当地填写的意见反馈表为准，请各位团友认真填写，感谢您的支持与配合，祝您旅途愉 快！特别提醒：因西藏旅游条件有限，酒店基础设施较差，请组团社做好出团说明，以免造成不必要的麻烦！